A ansiedade é um problema relacionado a saúde mental. Não é só uma característica pessoal. É algo muito grave e que pode afetar a nossa saúde física e emocional. Em 2020, vivemos a pandemia do #NovoCoronavírus. Tivemos que nos adaptar a uma série de mudanças: a máscara e o álcool gel passaram a ser mais presentes no nosso cotidiano. Aprendemos o quanto é importante lavar as mãos mais de uma vez por dia. Praticamos o isolamento e o distanciamento social.

Aprendemos a nos reinventar. Passamos por mudanças de comportamento. Veio o #NovoNormal. Mas, nem para todo mundo essas mudanças foram fáceis. Muitas pessoas tiveram que aprender a trabalhar de casa, em home office. Deixamos de ver com a frequência que gostaríamos os nossos idosos queridos. Paramos de fazer festa e eventos, de nos aglomerar. Vieram as Lives. Muitas pessoas tiveram que aprender a ficar sozinhas e a se comunicar por videochamadas.

Foram tantas mudanças que teve gente que não se adaptou totalmente. Já outras passaram por situações de estresse: medo de perder o emprego, de não dar conta do volume de trabalho ou de ter que sair para trabalhar todos os dias e ter medo de levar a COVID-19 para o seu núcleo familiar mais próximo. Ou ainda, pessoas que passaram a viver sozinhas, sem contato com outro humano. Perdemos o abraço, o aperto de mão e o beijo no rosto. E isso doeu muito.

Por isso, creio que todos nós, em algum grau, passamos por uma crise de ansiedade, somado ao cansaço das muitas horas de trabalho e da insegurança da #Pandemia. Eu mesmo fui vítima da ansiedade. Em um determinado momento, me vi cansado e inseguro com o meu próprio trabalho. Algo que eu amo fazer e dedico boa parte do meu tempo a leituras e estudos.

O corpo da gente dá sinais. O que me ajudou foram a terapia e medicamentos. Também consegui tirar férias e pude arejar a minha cabeça e perceber que alguns monstros e fantasmas foram frutos da minha ansiedade, da minha exagerada expectativa com o futuro. Outra coisa que me ajudou muito foi a meditação. Não sei se necessariamente posso chamar de meditação, mas foi a palavra mais próxima que me veio à mente.

Ao acordar e antes de dormir, eu fico em silêncio por alguns minutos escutando mantras que trazem os sons da natureza: barulho de chuva, de folhas, de cantos de pássaros, de cursos de água na floresta, das ondas do mar na praia. E isso tem me feito muito bem. 

Somado a isso, também passei a fazer uso de óleos essenciais que me acalmam, como o de cipreste, o de laranja da terra ou o de lavanda. Em uma situação de gatilho de ansiedade, o óleo me acalma e faz perceber que sim, eu sou capaz de fazer, de criar e de realizar qualquer coisa.

Mas, por que a ansiedade nos desperta tanta expectativa em relação ao futuro? Porque queremos respostas. Somos imediatistas. A tecnologia nos cobra a todo momento respostas rápidas. Tomadas de decisões imediatas. Temos pouco tempo para pensar e planejar qual seria a melhor ação para determinada tarefa. 

E isso não é nada bom para a nossa saúde mental. Temos que aprender a falar não para algumas coisas e respeitar os nossos limites. 2020 foi um ano em que passamos a valorizar mais a saúde mental. Talvez seja esse o maior aprendizado para 2021: precisamos cuidar mais de nós mesmos.