#VidaSaudável: Exercícios físicos ajudam a regular o metabolismo e melhoram a qualidade de vida
março 02, 2020 |
| Crédito: iStock / Reprodução. |
Antes de iniciar qualquer tipo de exercício, procure um médico (clínico geral, endocrinologista e/ou cardiologista) e faça uma avaliação da sua condição clínica. Isso é fundamental para que você consiga entender quais são os seus limites e os seus objetivos. A partir daí, vale também fazer um acompanhamento com um nutricionista e, quem sabe, até com um educador físico e/ou fisioterapeuta.
Porém, é preciso lembrar que fazer exercícios diariamente não significa passar horas e horas na academia. Existem várias outras maneiras de sair do sedentarismo e colocar o hábito de se exercitar na rotina, como por exemplo fazer uma caminhada pelo seu bairro, descer e subir as escadas do seu prédio, utilizar os equipamentos de ginástica da praça ou, até mesmo, iniciar um esporte coletivo com os amigos.
Tudo isso contribuí e muito para sair do sedentarismo, situação que atinge mais da metade da população brasileira, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Cerca de 100 milhões de pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física. Mas, o que você faz para ter uma vida mais saudável?
O ideal é manter uma rotina constante de exercícios, para que o corpo se ajuste ao movimento, promovendo uma regularização do metabolismo. A prática de atividades auxilia no bom funcionamento do organismo, traz bem-estar, regula o sono e ajuda a manter o peso corporal. Para entrar de vez na rotina de atividades físicas, @drsolanogustavo, cirurgião vascular e triatleta amador, recomenda algumas dicas especiais. Confira:
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Jornalista
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