#TOP5: Dicas para conquistar hábitos de vida mais saudáveis
janeiro 04, 2015 |
| Foto: iStock / Reprodução. |
Entra ano e sai ano, muitas pessoas
colocam como meta adquirir hábitos de
vida mais saudáveis. Querer mudar é um passo importante, mas é preciso ter
atitude, assumir os erros e procurar a ajuda de um nutricionista e de um médico
endocrinologista. Ao invés de fazer uma mudança radical, que tal ir aos poucos
e respeitar o seu tempo?
Se você tem como meta emagrecer, é
possível cortar do seu cardápio fritura, refrigerante, doces, além de bebida alcoólica e uso de cigarro. Ou ainda, se a sua meta é praticar atividades
físicas, como a corrida, por exemplo, você pode começar pela caminhada e
estabelecer um tempo e um percurso novo a cada semana, sem exagero, e de
preferência com o apoio de um educador físico.
De acordo com a Organização Mundial
da Saúde (OMS), nos últimos anos houve um aumento global do consumo de
alimentos altamente calóricos e ricos em gordura, sal e açúcar, mas pobres em
vitaminas, minerais e outros micronutrientes.
Ao mesmo tempo, ocorreu uma queda na
atividade física por causa do aumento de atividades laborais de natureza
sedentária, mudança nos meios de transporte e aumento da urbanização. Diante
desta realidade, como adquirir hábitos de vida mais saudáveis? O Café com Notícias listou cinco dicas
básicas. Acompanhe, abaixo:
» Caso não consiga ver a lista completa, clique aqui.
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